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按摩法可缓解女性乳房下垂_39健康网_女性

2018-04-02 20:00

  选择合适的胸衣

  内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。

  专家提醒,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使弹性纤维组织受到永久性伤害。

  注意睡眠姿势

  不要养成趴着睡觉的习惯,这样容易挤压乳房,导致下垂。

  多吃高蛋白食物

  专家指出,脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,能让胸部饱满坚挺。

  避免用热水刺激乳房

  避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

  按摩乳房

  每天取仰卧位,用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20-30次,然后用相同方法按摩右侧乳房。

  “对乳房已经下垂的女性,多做扩胸动作也有帮助。”专家说。每坐一小时,做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。

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(责任编辑:滕小兰 实习编辑:何丽丽)